ÉQUIPEMENT pour marcher
Comme pour tout long chemin à pied, il existe trois éléments d’équipement clés, fondamentaux pour la réussite de votre voyage : le sac à dos, les chaussures et les chaussettes.
Aucun d’entre eux ne doit être négligé et chacun mérite un choix réfléchi et un investissement adéquat. Pour tout long voyage à pied, il existe trois éléments d’équipement spécifiques, bases de la réussite de votre voyage : les sacs doubles, les chaussures et les chaussettes.
Certains de ces éléments ne doivent pas être négligés et méritent donc un choix réfléchi et un investissement adapté.

SAC À DOS
Nous recommandons un sac à dos de randonnée de 30-40 litres pour une femme et de 35-45 litres pour un homme, d’excellente marque, léger, avec des bretelles et une ceinture ventrale bien rembourrées, éventuellement un dossier avec un filet qui l’éloigne du dos et évite la transpiration excessive. Achetez-le dans un magasin spécialisé doté d’un personnel compétent et gardez à l’esprit que les sacs à dos ont différentes tailles en fonction de la taille de l’utilisateur. Assurez-vous donc qu’il s’agisse de votre taille ou mieux encore qu’il soit possible d’ajuster la taille du dossier. Sachez qu’il existe des sacs à dos pour femmes, qui ont une forme différente des bretelles, et une taille de dos plus petite.
Deux poches sur la fermeture supérieure et deux poches latérales extérieures sont indispensables, tout comme la housse imperméable du sac à dos et la poche avec trou pour la poche à eau.
Le poids idéal d’un sac à dos sans eau est de 10 % du poids corporel, donc une femme de 60 kg devrait pouvoir voyager avec un sac à dos de 6 kg, y compris le poids du sac à dos lui-même. Cela vous obligera à un exercice de frugalité également très utile au quotidien.
Nous recommandons d’utiliser du matériel technique et des fibres synthétiques ; Pour vous aider à respecter les limites de poids, nous vous suggérons de suivre la liste à la page suivante. Le contenu du sac à dos doit être placé dans des sacs en plastique robustes, ou mieux encore dans des sacs imperméables légers, pour le protéger de la pluie. Le sac à dos doit être porté de manière à ce que le poids repose principalement sur les hanches, en serrant bien la ceinture ventrale ; les bretelles doivent être ajustées après avoir serré la ceinture pour ne pas trop alourdir les épaules et il est important de bien fermer et ajuster la sangle qui relie les bretelles.

La liste recommandée pour le sac à dos
– housse de sac à dos
– sac à dos ultraléger pour le soir
– des chaussures ou bottes de trekking
– des sandales de randonnée
– 2 piles lumineuses
– chapeau de soleil (si vous voyagez en hiver, ou si vous voyagez le Col de Septimer également en été, prévoyez également un chapeau et des gants en laine ou polaire)
– coupe-vent imperméable
– pantalon de randonnée long (mieux divisible)
– un pantalon court de randonnée
– short de pyjama court
– 3 paires de sous-vêtements en tissu synthétique
– pour les dames : 2 soutiens-gorge
– 2 t-shirts techniques respirants, en polyester ou laine mérinos légère (pour le pass Septimer au moins un sous-vêtement thermique)
– 1 tee-shirt en coton
– 3 paires de chaussettes de randonnée anti-ampoules
– serviette technique
– lampe frontale
– Une bouteille d’eau de 1 litre ou une poche à eau de 2 litres dans un sac à dos
– des lunettes de soleil
– crème solaire
– médicaments
– trousse de toilette avec savon de Marseille
– shampoing, brosse à dents et dentifrice
– des mouchoirs en papier
– des sacs en plastique (pour les déchets, les vêtements sales et pour protéger les vêtements en cas de pluie)
– de grosses épingles de sûreté pour accrocher les vêtements au sac à dos
– une aiguille et du fil
– téléphone et chargeur

Facultatifs:
– perches télescopiques (fortement recommandées dans les zones montagneuses)
– couteau polyvalent
– batterie externe pour smartphones

SHAUSSURES
Les chaussures doivent être bien portées (évitez de repartir avec des chaussures neuves !) et au moins une taille au-dessus de votre pointure habituelle.
Pour les sections montagneuses, nous recommandons des chaussures hautes en Goretex : les chemins sont parfois cahoteux et les pentes sont élevées, car le risque d’entorses ou de problèmes articulaires avec des chaussures basses est plus grand.
Pour les autres itinéraires, nous recommandons des chaussures basses de trail (course en montagne) ou de trekking. Si vous voyagez en plein été, nous vous déconseillons le Goretex, qui augmente considérablement la transpiration des pieds.
Nous vous recommandons de ne pas emporter de tongs mais des sandales de randonnée, à porter pendant les moments de repos mais aussi en cours de route, en cas de douleurs aux pieds. Les sandales sont également utiles lors des arrêts : quelques minutes sans chaussures suffisent pour laisser respirer la peau du pied et réduire considérablement le risque de formation d’ampoules.

CHAUSSETTES
Les chaussettes sont un élément fondamental pour la prévention des ampoules : il doit s’agir de chaussettes de randonnée, d’excellente qualité, avec pointes et talons rembourrés.

AUTRES ACCESSOIRES
Le sac de couchage et la serviette ne sont nécessaires que si vous choisissez de dormir dans des auberges et des structures « pèlerins » ; si vous optez plutôt pour des hôtels ou des B&B, vous pouvez alléger votre sac à dos. Si vous envisagez d’utiliser l’application, nous vous recommandons d’apporter avec vous une « batterie externe » d’au moins 5 000 mAh pour votre téléphone. Les bâtons télescopiques peuvent être très utiles : ils soulagent les pieds et les jambes, aident à franchir les gués et à marcher sur les sentiers escarpés.

ÉQUIPEMENT parcours à velo
L’itinéraire balisé, qui emprunte principalement des chemins de terre et des petites routes asphaltées, avec des revêtements routiers pas toujours optimaux, recommande l’utilisation d’un vélo hybride ou d’un mountain bike, équipé d’un système d’éclairage et de réflecteurs, prescrit par le code de la route. Deux sacs arrière et un top case de guidon suffisent pour vos bagages, car aucune tente, équipement de cuisine ou sac de couchage n’est nécessaire.  Des shorts rembourrés, des t-shirts techniques, un coupe-vent vélo avec bandes réfléchissantes et des vêtements de rechange pour la soirée sont indispensables. N’oubliez pas le kit de remplacement et de réparation de chambre à air en cas de crevaison.