EQUIPAGGIAMENTO per percorso a piedi
Come per ogni lungo viaggio a piedi, gli elementi chiave dell’attrezzatura, fondamentali per il successo del vostro cammino, sono tre: zaino, scarpe e calze.
Nessuno di questi deve essere trascurato, e ognuno merita una scelta ponderata e un investimento adeguato.
ZAINO
Consigliamo uno zaino da escursionismo da 30-40 litri per una donna e 35-45 litri per un uomo, di ottima marca, leggero, con spallacci e cintura ventrale ben imbottiti, possibilmente schienale con reticella che lo distanzi dalla schiena ed eviti una sudorazione eccessiva. Acquistatelo in un negozio specializzato con personale competente e tenete conto che gli zaini hanno varie misure a seconda dell’altezza dell’utilizzatore. Accertatevi quindi che sia della vostra misura o meglio ancora che sia possibile regolare la misura dello schienale. Sappiate che esistono zaini da donna, che hanno una forma diversa degli spallacci, e una misura dello schienale più piccola. Due tasche sulla chiusura superiore e due tasche laterali esterne sono indispensabili, così come il copri zaino impermeabile e la tasca con foro per la sacca dell’acqua.
Il peso ideale dello zaino senza acqua è pari al 10% del peso corporeo, per cui una donna di 60 kg deve riuscire a viaggiare con uno zaino di 6 kg, compreso il peso dello zaino stesso. Ciò vi costringerà a un esercizio di frugalità utilissimo anche nella vita di tutti i giorni.
Consigliamo di utilizzare materiale tecnico e fibre sintetiche; per aiutarvi a rientrare nei limiti di peso vi suggeriamo di seguire la lista nella pagina seguente. Il contenuto dello zaino deve essere inserito in sacchetti di plastica robusti, o meglio ancora sacche stagne leggere, per proteggerlo dalla pioggia. Lo zaino va indossato in modo da far gravare il peso soprattutto sui fianchi, stringendo bene la cintura ventrale; gli spallacci devono essere regolati dopo avere stretto la cintura in modo da non appesantire troppo le spalle ed è importante chiudere e regolare bene il cinturino che unisce gli spallacci.
La lista consigliata per lo zaino
– copri zaino
– zainetto ultraleggero per la sera
– scarpe o scarponcini da trekking
– sandali da trekking
– 2 pile leggere
– cappellino da sole (se viaggiate durante l’inverno, o se percorrete il Passo del Septimer anche in estate, portate anche cappello di lana o pile, e guanti)
– giacca a vento impermeabile
– pantaloni lunghi da trekking (meglio divisibili)
– pantaloni corti da trekking
– pantaloncini corti del pigiama
– 3 paia di mutande in tessuto sintetico
– per le signore: 2 reggiseni
– 2 magliette tecniche traspiranti, in poliestere o lana merinos leggera (per il passo del Septimer almeno una maglia intima termica)
– 1 maglietta in cotone
– 3 paia di calze da trekking anti vescica
– asciugamano tecnico
– lampada frontale
– borraccia da 1 lt o sacca d’acqua da zaino da 2 lt
– occhiali da sole
– crema solare
– medicinali
– busta igiene personale con sapone di Marsiglia
– shampoo, spazzolino e dentifricio
– fazzoletti di carta
– buste di plastica (per rifiuti, panni sporchi e per proteggere i vestiti in caso di pioggia)
– spille da balia grandi per stendere i panni allo zaino
– ago e filo
– telefono e caricatore
Facoltativi:
– bastoncini telescopici (caldamente consigliati lungo i tratti montani)
– coltellino multiuso
– batteria esterna per smartphone
SCARPE
Le scarpe devono essere ben rodate (evitate di mettervi in cammino con scarpe nuove!) e almeno di una misura in più rispetto alla vostra taglia abituale.
Per i tratti montani consigliamo scarponcini alti con Goretex: i sentieri sono a tratti sconnessi e le pendenze elevate, per il rischio di distorsioni o problemi articolari con le scarpe basse è maggiore.
Lungo gli altri percorsi consigliamo scarpe basse da trail running (corsa in montagna) o da trekking. Se viaggiate in piena estate vi sconsigliamo il Goretex, che aumenta molto la sudorazione del piede.
Consigliamo di non portare con voi ciabatte infradito ma sandali da trekking, da indossare nei momenti di riposo ma anche lungo il cammino, in caso di mal di piedi. I sandali sono utili anche nelle soste: bastano pochi minuti senza scarpe, per far respirare la pelle del piede e ridurre sensibilmente il rischio di formazione delle vesciche.
Per approfondimenti
CALZE
Le calze sono un elemento fondamentale per la prevenzione delle vesciche: devono essere da trekking, di ottima qualità, con punta e tallone imbottiti.
ALTRI ACCESSORI
Il sacco a pelo e l’asciugamani sono necessari solo se sceglierete di dormire negli ostelli e nelle strutture “pellegrine”; se invece optate per alberghi o B&B potrete alleggerire lo zaino.
Se pensate di utilizzare l’app vi consigliamo di portare con voi una “power bank” da almeno 5.000 mAh per il telefono.
I bastoncini telescopici possono essere molto utili: scaricano il peso dai piedi e dalle gambe, aiutano nel superamento dei guadi e nella camminata sui sentieri ripidi.
Per approfondimenti
EQUIPAGGIAMENTO per percorso in bicicletta
Il percorso segnato, che insiste prevalentemente su sterrati e strade asfaltate minori, con fondo stradale non sempre ottimale, consiglia l’uso di una bici ibrida o di una mountain bike, attrezzate di impianto di illuminazione e catarifrangenti, prescritti dal codice della strada. Sono sufficienti due borse posteriori e un bauletto da manubrio per il bagaglio, non essendo necessari né tenda, attrezzatura per cucinare o sacco a pelo. Indispensabile il pantaloncino imbottito, magliette tecniche, giacca a vento da bici, con fasce catarifrangenti, un ricambio per la sera. Da non dimenticare il set per la sostituzione e riparazione della camera d’aria in caso di foratura.
